3 klíčové body jak záskat masivní stehna Vyvýšené paty - jednoduchý způsob jak se dostat hlouběji a lépe zapojit stehna. Zaměřit se na tvrdohlavý VMO (vastus medialis obliqus) ...
Už máte plné zuby toho, že na sobě pořád nosíte nechtěná kila navíc? Určitě děláte skvělé pokroky v tréninku a poctivě se držíte fitness plánu a i přes to se nemůžete zbavit těch p...
V malé domácí posilovně mám tři různé stroje na lýtka: stroj na výpony ve stoje s možností navýšení váhy až na 300kg, stroj na výpony vsedě a základní platformu s dr...
Ve snaze zvýšit fyzickou kondici a sportovní výkon, sportovci často sahají po silovém tréninku pro zvýšení síly, energie, schopnosti výskoku, ekonomie běhu a dokonce i rychlos...
V kulturistice existuje názor, že můžete zmást svaly a donutit je tak růst. Zakládá se na tom, že pokud pravidelně neměníte své tréninky, nastane plató a vy přestanete postupovat. Rád b...
Trénink s vysokou frekvencí přináší rychlé výsledky - pokud je sestaven správně. Dřepovat 5 krát do týdne není nic nemožného, pokud si správně rozvrhnete zbytek tréninku na spodní čá...
První roky tréninku jsou nepochybně ty nejzábavnější a pro většinu i nejproduktivnější. Vsadím se, že jste byli silnější každým tréninkem - a ohromující bylo taky sledovat, ja...
1. Nepleťte si v posilovně aktivitu s intenzitou Je mezi nimi obrovský rozdíl. Aktivita je pouze na předvádění se. Intenzita v tréninku se dá popsat jako 100% zapojení m...
Ptáme se Erica Brosera kdy a jak se správně protahovat Jedna z otázek, kterou slýchám jako trenér pořád dokola se týká strečingu: "Měl bych se protahovat před silovým tréninkem? Nebo s...
Nastavení
