Cílem většiny tazatelů je budovat svalovou hmotu, tvarovat a zlepšit definici svalů. Jaký druh kardio tréninku je nejlepší pro bodybuilding? Podle mého názoru potřebují kulturistika i ...
Aby trénink nebyl nuda! Tento článek se zaměřuje na cviky s použitím jedné nohy, které by dle mého názoru měly být součástí tréninku každého z nás. Pro některé může být práce jednou n...
Intenzivní tréninkový program, který vás dovede k neuvěřitelným výsledkům. Je navržen tak, aby systematicky zatěžoval svalové skupiny nízkým počtem opakování a vysokou zátěží, díky čemu...
Když se mě lidé ptají na program zaměřený na břišní svaly, připomenu jim, že břišní svaly pracují při většině tréninků. To, co je nakonec odhalí, je správná a precizní kombina...
Největší tréninková lež Po prvních 4 týdnech získáte většinu nové svalové hmoty díky nervové adaptaci a ne díky rozvoji svalů. Skutečné budování svalů přichází až po překonání ...
Bez výzev naše tělo slábne. Rozvíjíme se jenom když posouváme vlastní hranice, dosahujeme cíle a lámeme vlastní rekordy. Fungujeme lépe, vypadáme lépe, cítíme se živý. Ujasněte si jedno: buď post...
Přetrénování vás může připravit o všechny zisky! Víte to? Dnešní společnost se řídí pravidlem "čím víc tím líp". Avšak pokud jde o budování svalstva, méně je někdy více!Jedním z h...
"Meathead vs. Nerd": Jaký typ osobnosti jste? Během mé trenérské kariéry, jsem si všiml, že v posilovně existují dva základní typy osobnosti: ti, kteří kladou důraz na tvrdý trénink&nb...
Většina dnešních "tréninků", které vídám v posilovnách se k přetrénování ani neblíží. Mnoho lidí více odpočívá jak trénuje a nesoustředí se na svaly, které cvičí. Pokud i ...
Nastavení
