Trénink s vysokou frekvencí přináší rychlé výsledky - pokud je sestaven správně. Dřepovat 5 krát do týdne není nic nemožného, pokud si správně rozvrhnete zbytek tréninku na spodní čá...
První roky tréninku jsou nepochybně ty nejzábavnější a pro většinu i nejproduktivnější. Vsadím se, že jste byli silnější každým tréninkem - a ohromující bylo taky sledovat, ja...
V budování masivních stehen dřepy nic neporazí, to však neznamená, že je musíte dělat jako první. Zakopávání vám pomůže napumpovat hamstringy krví a posílit tak dřepy. Navíc, upřednostněním hamst...
Buduj symetrii a dokonalé proporce! Svalová symetrie je definována podobností obou stran těla navzájem. Svalová proporcionalita značí tvar jednotlivých svalových skupin a jejich vzájem...
Kruhový trénink je nejlepší cesta jak získat správnou kombinaci síly a vyrýsování. Se správně sestaveným kruhovým tréninkem dosáhnete svatý grál vaší fyzické transformace - zvýšíte sílu, obj...
Nejrychlejší cesta ke stagnaci a zastavení růstu svalstva je pokračovat stále v rutinně stejných cviků celé měsíce beze změny. Zpočátku, když se začnete řídit novým tréninkovým plánem, se...
Nastavení
