Blog, Strana 6

Sportovci všech úrovní - od víkendových nadšenců po profesionály - čelí jedinečné výzvě: jak optimalizovat svůj výkon a zároveň minimalizovat zánět spojený s intenzivní fyzickou aktivitou. Zatímco urč...

Chcete se vyšvihnout na letní párty? Připravte tento zdravý, sexy, úžasný sorbet! Přátelé se vám budou klanit! Mango a marakuju nakrájíme na kousky (bez tvrdé slupky, používáme pouze jádro)...

Hydratace a její vliv na fyzický výkon: Klíč k lepším výsledkům Správná hydratace hraje zásadní roli při dosahování optimálních sportovních výkonů. Zatímco většina sportovců se zaměřuje primárně na t...

Ahoj! Jsem rád, že jsi zpět na tréninku. Po dřepu a bench pressu je načase probrat třetí ze "velké trojky" silových cviků - mrtvý tah. Tento cvik je často považován za ultimátní test síly a není divu....

Psychologie úspěchu: Jak přemýšlet jako špičkový sportovec Úspěch ve sportu není pouze o fyzických dovednostech, ale i o mentálním přístupu. Špičkoví sportovci jsou nejen vynikajícími atlety, ale i m...

Limonádový seriál pokračuje! Zde rychlý a jednoduchý recept na domácí pomeračovou limonádu! Ostrouhejte asi 2 pomeranče, kůru dejte do vody, svařte spolu s mátou a trochou kokosového cukru. Pomerančo...

Ahoj! Vítám tě zpět na tréninku. Minule jsme se podívali na techniku dřepu a dnes se zaměříme na další základní cvik - benchpress. Spousta lidí ho miluje, ale občas přináší i problémy, zejména s ramen...

Cholesterol - toto slovo vyvolává u mnoha lidí obavy. Přitom jde o látku, která je pro naše tělo nezbytná. Problém nastává teprve tehdy, když jeho hladina v krvi stoupne nad doporučené hodnoty. Jaká r...

Naši předkové neměli supermarkety s celoročně dostupnými potravinami z celého světa. Jedli to, co bylo lokálně a sezónně dostupné, a jejich stravovací návyky se přirozeně měnily s ročními obdobími. V ...

Uvařte penne. Lilek nakrájejte na plátky a nechte nějakou dobu vysušit mezi ubrousky. Lilek trochu osolte himalájskou růžovou solí, okořeňte oreganem, potřete olivovým olejem a dejte grillovat do trou...

Neumíte těsto na pizzu? Nechcete se s ním dělat? Zkuste tento jednoduchý trik s tortillou. Těsto je lehčí, zdravější a chutná neuvěřitelně! Dá se připravit i na grillu, toto jídlo je neskutečně jednod...

Ahoj! Vítám tě na svém prvním tréninku. Jsem rád, že jsi našel/našla cestu do fitka a rozhodl/a se začít pracovat na své kondici. Dnes se spolu podíváme na jeden z nejdůležitějších cviků vůbec - dřep....

Přestože základ protizánětlivého životního stylu by měl tvořit vyvážený jídelníček plný celých, minimálně zpracovaných potravin, existují i další přírodní pomocníci, kteří mohou váš boj proti chronick...

Kyselina hyaluronová se těš...

Třešňový sirup spolu s čerstvými třešněmi bez pecek rozmačkejte ve džbánku, přihoďte k nim plátky citrónu a znovu rozmačkejte. Přisypte trochu kokosového cukru a čerstvý tymián. Zalijte sodou a dejte ...

Viditelné břišní svaly – pro mnohé představují vrchol fitness úspěchu a symbol dobré kondice. Ať už se inspiruješ filmovými hvězdami nebo fitness influencery, toužíš-li po viditelnému "six-packu", jsi...

Možná jsi už slyšel/a rčení "snídej jako král, obědvej jako princ a večeři jako chudák". Ale věděl/a jsi, že za touto lidovou moudrostí stojí fascinující věda? Vítej ve světě chronovýživy – přístupu k...

V předchozích článcích jsme se seznámili s vědeckými základy protizánětlivé stravy, klíčovými potravinami a způsoby, jak přizpůsobit stravu konkrétním zdravotním stavům. Nyní nastal čas zaměřit se na ...

Připravte si náplň do tortilly. Tuňáka ve vlastní šťávě dejte odkapat, nakrájejte si ledový salát, ředkvičky, rajčata. Vypeckujte černé olivy a připravte si trochu domácí majonézy. Majonézu přip...

Tuk na břiše. Snad nic nevyvolává tolik frustrace u začínajících fitness nadšenců jako právě tato část těla. Ať už tomu říkáš "pneumatika", "pivní mozol" nebo prostě "špek", jedno je jisté - zbavit se...

Zdraví je základem našeho života, ať už se zajímáte o fitness, chcete zlepšit imunitu nebo potřebujete podpořit své trávení. Na eshopu Medicum.cz nabízíme širokou škálu produktů, které ...

Nedostatek železa je jedním z nejčastějších nutričních problémů, které postihují lidi po celém světě. Tento minerál (železo) je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, který je zodpovědný za p...

V předchozích článcích jsme se věnovali základům protizánětlivé stravy a představili jsme si nejúčinnější protizánětlivé potraviny. Nyní je čas posunout se o krok dále a podívat se na to, jak lze prin...

Doplňky stravy s kyselinou ...

Oloupejte citrón, zbavte ho dužiny. Citrón nakrájejte na kousky a hoďte do nádoby. Přidejte bílý jogurt, vodu, citrónový džus. Pokud máte raději sladší, přidejte lžíci kokosového cukru. Sorbet dejte d...

Nejlepší předtréninkové a potréninkové jídlo Správné načasování a složení jídel před a po tréninku hraje klíčovou roli v maximalizaci výkonu, podpoře regenerace a optimalizaci svalového růstu. V tomt...